“Aiomme käyttää pientä liikealuetta lihaksillemme todella treenaamaan… ja sitten huuhtelemme sen pois ja teemme laajan liikkeen.” [exercises] Tämä tuntuu todella hyvältä ja nostaa sykettä, Sokol sanoo.
Sokolin 15 minuutin alavartalon tynnyrirutiini ei vaadi varusteita – ei edes barrea, jos olet huolissasi. Ja aloittelijat ovat tervetulleita, sillä harjoitus ei vaadi aikaisempaa kokemusta. Lisäksi se tarjoaa modifikaatioita liikkeisiin, jotka ovat nivelille vaikeita (tai joillekin vain vaikeita).
Parasta tässä harjoituksessa on kuitenkin, että se vie hyvin vähän tilaa, joten se sopii täydellisesti mille tahansa kaapin kokoiselle alueelle, jonka olet asettanut kuntosaliksi viimeisen vuoden aikana. Ja vaikka kuntosalit ja studiot (vihdoinkin!) avautuvat uudelleen, tämä rutiini pysyy ihanteellisena puristamiseen päivinä, jolloin sinulla ei ole aikaa koko luokan vaatimaan omistautumiseen. “[It’s] “Se kannattaa tehdä sinusta vahvempi, keskittyneempi ja tuetumpi”, Sokol sanoo. Aloita painamalla yllä olevaa videota.
Ai hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia harjoituksia, suosittujen hyvinvointibrändien alennuksia ja eksklusiivista Well+Good -sisältöä. Liity Well+-palveluun, hyvinvoinnin sisäpiiriläisten verkkoyhteisöömme, ja lunasta palkintosi välittömästi.