Silti voit kiittää vanhaa hyvää amerikkalaista protestanttista työetiikkaa “varhain nukkumaan, aikaisin nousemaan” -periaatteesta, joka on juurtunut psyykeemme ihanteellisena tapana jäsentää päiväämme. Ja koska nouseminen ja työpäivän aloittaminen on monille välttämättömyys, mahdollisuus lähestyä aamua tavalla, joka saa sinut tuottavaan ajattelutapaan, on arvokas toive – riippumatta siitä, oletko luonnollisesti taipuvainen heräämään ennen herätyskelloa vai ei.
Tästä johtuen “aamutottumusten” suosio. Täältä Well+Goodista ja muualta löydät neuvoja neurotieteilijöiltä, Blue Zone -alueen asukkailta, rekisteröityneiltä ravitsemusterapeuteilta – ja kyllä, aamuihmisiltä –, jotka tarjoavat sinulle ensin tietoa moottorien kierrosluvun salaisuuksista.
Kiinnostuksemme tähän ideaan tulee pyrkimyksestämme optimoida päivämme. Kun työ, perhe, terveys, yhteisö ja niin monet muut huolenaiheet kilpailevat huomiostamme, on houkuttelevaa ajatella, että voimme jotenkin saavuttaa mitä tahansa, jos vain maksimoimme huomisen potentiaalin. Tämä on myös hieman harhaanjohtavaa ja ehkä saavuttamatonta yhteiskunnassa, jossa vastuu terveydestä ja hyvinvoinnista on yksilöllä eikä koko yhteisöllä.
vastaavia viestejä
Todellisuudessa aamutunnit eivät yleensä vastaa TikTokissa leviäviä rauhoittavia smoothien valmistus-, latte-sekoitus- ja päiväkirjarutiineja. Ei, ei edes meille Well+Goodin hyvinvointitoimittajille – ryhmälle, joka tietää paljon ruoasta, liikunnasta, mielenharjoituksista ja muista teoreettisesti meille hyvistä tavoista. Aivan kuten sinä, me kaikki teemme kaikkemme esiintyäksemme töissä joka päivä työntekijänä, äitinä, kumppanina ja ihmisenä – ja ehkä joskus energisimpänä minänä, kun tähdet ovat kohdakkain.
Joten on aika vetää verhoa aamutottumuksista. Mitä tahansa teetkin, se toimii, jatka samaan malliin. Ei vaadi esteettisesti miellyttävää smoothieta.
Tässä ovat viiden hyvinvointitoimittajan todelliset aamutottumukset
1. Lääkkeiden ottaminen
Joka aamu otan SSRI-pillereitä. Minulla on eräänlainen kliininen ahdistus, joka leimahtaa ennen nukkumaanmenoa ja voi estää minua nukahtamasta ajoissa. SSRI, jonka otan ensimmäisenä herään, auttaa minua jäsentämään iltaani niin, että saan hyvät yöunet. Tämä on parasta mitä voin tehdä sujuvan aamun ja tuottavan päivän takaamiseksi. – Rachel Kraus, vanhempi terveys- ja kuntokirjailija
2. Peda sänky
Henkilökohtaisesti minun on pedattava sänkyni joka aamu (nuputtaen tyynyjäni, työnnetään lakanani kulmiin – joten sänkyni tuntuu todella hotellilta) valmistautuakseni päivään. Ihan kuin saavuttaisin jotain heti. Ja mitä vähemmän sotkua, sitä rauhallisempi tunnen oloni asuin- ja työtilassani. – Gina Vaynshteyn, toimitusjohtaja
3. Harjoittele pyjamassasi
Joskus saat minut kiinni pyjamassani aamulla Pilates-tunnilla. Puolet työstä näkyy! – Betty Gold, vanhempi ruokatoimittaja
4. Siivoa
Aamutottumuksiini kuuluu lattioiden imurointi, tiskien pyyhkiminen ja hiekkalaatikon siivoaminen ennen kuin aloitan päiväni. Tilani vaikuttaa suuresti mielialaani. Joten kun ympäristöni näyttää puhtaalta, myös mieleni tuntuu selkeältä. – Danielle Calma, hakukoneoptimoinnin kirjoittaja
5. Mene kävelylle tyttäreni kanssa
Klo 8 aikoihin kiinnitän vuoden ikäiseni kantoreppuun lähteäkseni kävelylle. Jos meillä on aikaa, kävelemme pitkän matkan päiväkotiin tervehtimään rajavartijaa ja pesulan ulkopuolella istuvaa vanhaa miestä. Päivinä, jolloin hän ei käy päiväkodissa, kävelen hänen kanssaan joen varrella ja pysähdyn katsomaan viileitä kasveja tai naamailemaan tyhjiä myymälää. Koska työskentelen kotona, tämä pieni rituaali saa minut tuntemaan oloni paljon enemmän oikeaksi ihmiseksi todellisessa maailmassa. Rakastan sitä, ettemme tee mitään “tärkeää”, vaan vain vietämme aikaa yhdessä viettämiseen ja naapurustosta nauttimiseen. – Jenny Heimlich, vanhempi terveys- ja kuntotoimittaja