Miksi jonkun huojuvan näkeminen saa sinut ahdistuneeksi

Joka kerta kun sain uuden kysymyksen, yritin suojata silmäni kämmenelläni ja miettiä vastausta mahdollisimman nopeasti. Mutta riippumatta siitä, mitä tein, hänen jalkansa pomppii pois ääreisnäönni.

Kävi ilmi, että koin psykologista ilmiötä nimeltä misokinesia, joka tarkoittaa “vihaa liikkeitä kohtaan”.

Misokinesia on “averssiivinen reaktio muiden pienten, toistuvien liikkeiden näkemiseen, kuten kynällä heilutteluun tai jalkasi naputteluun”, sanoo Sumeet Jaswal, tohtoriopiskelija ja luennoitsija Langara Collegessa Vancouverissa. Ensimmäisen misokinesiatutkimuksen (vuonna 2021) johtavana kirjoittajana Jaswal tutki tämän ilmiön esiintymistä 4100 osallistujalla. Hän ja hänen kollegansa havaitsivat, että noin kolmasosa ihmisistä tuntee jonkinasteista herkkyyttä muiden närästykseen, mukaan lukien voimakkaat reaktiot, kuten viha ja pelko.

vastaavia viestejä

Jotkut osallistujat jopa mainitsivat, että he välttelivät tiettyjä sosiaalisia toimintoja, koska he tunsivat olonsa epämukavaksi nähdessään toisten ihmisten toistuvia liikkeitä ja eleitä – mikä viittaa siihen, että misokinesialla voi olla vakavia kielteisiä vaikutuksia henkilön sosiaaliseen ja tunne-elämään. Jaswal ja hänen kollegansa epäilevät, että tämä vaikutus lisääntyy iän myötä, kun vanhemmat aikuiset, joilla on misokinesia, kertovat vähemmän nauttivansa sosiaalisesta toiminnasta.

Mitkä asiat laukaisevat misokinesian?

Joidenkin ihmisten on helppo peittää tietyt kohdat ympäristöstään, kuten nähdä jonkun napauttavan sormeaan tai hyppäävän jalkaansa. Kuitenkin jollekin, jolla on misokinesia, näiden liikkeiden toistaminen – ja se, että joku muu tekee niitä – on erityisen huolestuttavaa, Jaswal selittää. Jos joku muu heiluu näkökentässään, hän voi tuntea olonsa jännittyneeksi, epämukavaksi tai, kuten minun tapauksessani, hänellä voi olla keskittymisvaikeuksia.

Yksilöiden välillä on myös eroja misokinesian laukaisevissa liikkeissä, sanoo Hayley Nelson, PhD, psykologian professori ja Kognitiivisen ja käyttäytymisen neurotieteiden akatemian perustaja. Purukumia pureva henkilö voi laukaista sinulle, mutta se ei välttämättä aiheuta epämukavuutta toiselle misokinesiaa sairastavalle henkilölle. Ehkä heidän laukaisevansa on joku, joka pyörittää heidän hiuksiaan. Lisäksi tietyt “toistuvat liikkeet voivat johtaa voimakkaampiin reaktioihin taajuutensa tai rytminsä vuoksi”, selittää Dr. Nelson. Tämä tarkoittaa, että jos kumppanisi koputtaa jalkaansa nopeasti television katselun aikana, saatat stressaantua enemmän kuin jos hän tekisi sen hitaammin.

Miksi jonkun muun näpertelyn pitäisi huolestua meitä?

Saattaa tuntua oudolta, että sinua häiritsee jokin niin yleinen kuin toisen henkilön heiluvat tikit. Mutta et ole ainoa, joka on järkyttynyt siitä. Jotkut ihmiset suhtautuvat voimakkaasti vastenmielisyyteen tiettyjä ääniä kohtaan, kuten joku pureskelee tai hakkaa huuliaan, sen sijaan, että heillä olisi visuaalinen herkkyys.

Itse asiassa “misokinesia voidaan parhaiten ymmärtää misofonian vastineeksi”, sanoo tohtori. Nelson. “Misofonia on sairaus, jossa tietyt äänet laukaisevat voimakkaita tunnereaktioita, jotka usein johtavat ärsytyksen tai ahdistuksen tunteisiin.”

Neurotieteilijät yrittävät edelleen selvittää, mikä on misokinesian takana. He ajattelevat olevansa luultavasti peilihermosoluja, eräänlaista aivosolua, jolla on ratkaiseva rooli muiden käyttäytymisen ymmärtämisessä ja jäljittelemisessä. Neuronit kommunikoivat keskenään lähettämällä sähköimpulsseja tai kemiallisia lähettimiä. Joten kun näet jonkun muun suorittavan toiminnan ja ajattelet tekeväsi sen itse, nämä peilihermot aktivoituvat.

Jos esimerkiksi katsot jonkun syövän kuumaa aurinkokirkkoa (ja satut myös pitämään jäätelöstä), aivosi peilihermosolut aktivoituvat ikään kuin syöt tätä suklaaherkkua. Peilihermosolut ovat mukana myös, kun sävähdät nähtyään jonkun lyövän päätään tai typistyvän varpaansa. “Ihmisillä, joilla on misokinesia, voi esiintyä lisääntynyttä herkkyyttä tai muuttunutta prosessointia tässä peilihermosolujärjestelmässä, mikä johtaa epämukavuuteen”, selittää tohtori. Nelson.

Pahentavatko tietyt mielialat sitä?

Tutkimukset eivät ole vielä vahvistaneet, vaikuttaako ihmisen mieliala tai tunnetila misokineettisten vasteiden voimakkuuteen, Jaswal sanoo. Sinä ja Dr. Mutta Nelson on samaa mieltä siitä, että on intuitiivisesti ymmärrettävää, että tietyt tunteet voivat lisätä epämukavuuttasi, kun näet jonkun muun heiluvan. “Lisästynyt stressi, ahdistuneisuus tai ärtyneisyys voivat lisätä epämukavuutta, jota koetaan katseltaessa laukaisevia liikkeitä”, sanoo tohtori. Nelson.

Esimerkiksi kun tein testini, suoritusahdistuksen ja aikapaineen yhdistelmä luultavasti lisäsi stressitasoani – ja sitä, kuinka paljon kollegani hyppivä jalka vaivasi minua. Muut tekijät, kuten väsymys, voivat myös vaikuttaa kykyyn sietää negatiivisia tunteita, Dr. Nelson. Jos et esimerkiksi nuku tarpeeksi, saatat tuntea olosi ärtyneeksi, mikä puolestaan ​​tekee sinusta alttiimman toisen henkilön toistuville liikkeille.

Onko mitään, mitä voimme tehdä misokinesian hallitsemiseksi?

Misokinesiaa koskevassa tutkimuksessaan Jaswal havaitsi, että ihmiset, jotka ilmoittivat korkeasta näköherkkyydestään, käyttivät tekniikoita, jotka “joko estivät heidän näkökenttänsä tai vetäytyivät tilanteesta, jotta heidän ei tarvinnut nähdä visuaalisia laukaisimia”. Nämä selviytymisstrategiat tarjoavat helpotusta, ei aina ole mahdollista jättää väliin tai sulkea pois laukaisimia kiinnittämättä huomiota itseensä.

Onneksi on olemassa muita strategioita, joilla voit hallita misokinesian aiheuttamaa ahdistusta. Jotkut ihmiset hyötyvät mindfulness-tekniikoista, kuten syvähengitys- ja maadoitusharjoituksista. “Tietostamisen kehittäminen laukaisimista ja niihin liittyvistä tunnereaktioista voi olla ensimmäinen askel misokinesian hoidossa”, sanoo tohtori. Nelson.

Jaswal ja Dr. Nelson suosittelee molemmat kognitiivisen käyttäytymisterapian (CBT) tekniikoita, jotka keskittyvät oppimaan tunnistamaan hyödytöntä käyttäytymistä ja kehittämään luottamusta kykyysi ratkaista ongelmia. CBT voi auttaa muuttamaan misokinesiaan liittyviä negatiivisia ajatusmalleja ja lievittämään emotionaalista ahdistusta. Esimerkkinä voisi olla negatiivisen ajatuksen tunnistaminen, kuten “En pysty keskittymään hänen naputtaessa jalkaansa” ja korvaamaan sen rauhoittavammalla itsepuheella, kuten “Olen valmistautunut tähän haastatteluun ja minun on vain kysyttävä häneltä yksi kysymys. ” Sinun jalkasi ei vaikuta kykyihini ja kykyihini.”

Koska misokinesia voi vaikuttaa ihmisen elämänlaatuun tai sosiaalisen toiminnan nauttimiseen, kannattaa hakea apua mielenterveysalan ammattilaiselta keskustellakseen strategioista tai hoidoista, jotka voivat auttaa vähentämään misokinesiareaktioiden voimakkuutta, jos huomaat niiden vaikuttavan jokapäiväiseen elämääsi. Esimerkiksi terapeutti voi suositella interventiota, joka “sisältää asteittaisen altistumisen laukaiseville liikkeille kontrolloiduissa ympäristöissä aivojen reaktioiden herkistymiseksi ajan myötä”, sanoo tohtori. Nelson.

Muista, että misokinesian kokeminen ei ole jotain luonnostaan ​​pahaa tai haitallista. Se yksinkertaisesti osoittaa aivomme monimutkaisuuden ja sen, kuinka ne reagoivat yleisiin ärsykkeisiin ainutlaatuisilla ja joskus odottamattomilla – ellei aina miellyttävillä – tavoilla.