Category Archives: Ravitsemus

CKaikki on minulle helppoa, mutta yksi trendi, johon rakastan osallistua joka vuosi, on kurpitsamausteen makuinen mikä tahansa. Toisin sanoen voit lyödä vetoa siitä, että minulla on loistava PSL käsilläni, kun vaihdan UGG:ni heti, kun lämpötila laskee alle 70 °F Etelä-Kaliforniassa. Tarkoitan, mitä ei pidä rakastaa anti-inflammatoristen mausteiden, kuten kanelin, lämmössä yhdessä kermaisen kurpitsan kanssa? Se… Read More »

WVaikka purukumia markkinoidaan tyypillisesti pahanhajuisen hengityksen lääkkeenä, Raafat W. Girgis, MD, Moment of Clarity Rehab Centerin kolmoislautakunnan sertifioitu psykiatri, sanoo, että purukumi voi tehdä paljon enemmän kuin vain peittää tonnikalan jälkimaun. lounaaksi syömäsi salaattivoileipä olet syönyt. Dr. Girgis, purukumi voi itse asiassa auttaa vähentämään taistele tai pakene -hermostosi aktivaatiota ja vähentämään ahdistusta. Lisää sana “hämmästyttävä”.… Read More »

SHyppääkö mielesi, kun makaat sängyssä tuntikausia etkä voi enää laskea lampaita? No, et ole yksin. On arvioitu, että 50-70 miljoonaa ihmistä Yhdysvalloissa kärsii jatkuvista unihäiriöistä. Joten ei ole yllätys, että monet meistä tekevät (ja yrittävät) melkein mitä tahansa toivoen, että heillä on vielä enemmän unihäiriöitä. Mutta haluan tehdä selväksi: minulle ei ole kyse nopeasta nukahtamisesta… Read More »

WVietitpä sitten koko päivän auringossa tai hikoilet kovasti kuntosalilla, tiedät luultavasti, että sinun on nesteytettävä kehosi ja täytettävä elektrolyyttejä. (Tämä pätee erityisesti, jos olet huomannut elektrolyyttitasapainon merkkejä, kuten väsymystä, lihaskrampit ja huimausta.) Markkinoilla on paljon herkullisia elektrolyyttijuomia…mutta ehkä kaipaat jotain erilaista, jotain, jossa on aitoja hedelmiä ja vähemmän röyhelöitä. Jos näin on, meillä on hyviä… Read More »

minäEi ole mikään salaisuus, että liiallinen alkoholinkäyttö voi olla haitallista pitkäaikaiselle hyvinvoinnille. Kuitenkin tutkimukset osoittavat, että jopa kohtuullisella alkoholin käytöllä – kuten lasilla viiniä ja/tai margaritaa – voi myös olla merkittäviä lyhytaikaisia ​​vaikutuksia elimistöön (erityisesti suoliston mikrobiomiin)… jo 30 minuutissa. Huokaus. Äskettäisessä Instagram-viestissä Will Bulsiewicz, MD, gastroenterologi ja New Yorkin ajat Myydyin kirjoittaja Kuitupitoinen keittokirja,… Read More »

AKorealaisen ruokakirjailijan James Parkin (saatat tuntea hänet Jamesynä sosiaalisessa mediassa) mukaan yksi helpoimmista tavoista muuttaa ruokalajin harmaasta upeaksi on lisätä kasallinen ruokalusikallinen chiliä. Ja ollakseni rehellinen, hän ei ole väärässä: tulinen, rapea täyte sopii melkein kaiken kanssa. Ajattele: kananmunat (Parkin virusvideolla rapeista chilipaistetuista kananmunista on Instagramissa yli 3,2 miljoonaa katselukertaa), vihanneksia, voileipiä, kalasäilykkeitä, kaikenlaista riisiä… Read More »

FHei ei-aamuiset, on aika kuunnella. Dr. Tohtori Reuben Chen, hallituksen sertifioitu urheilulääketieteen lääkäri, kivunhallinnan asiantuntija ja Sunrider Internationalin johtava lääketieteellinen neuvonantaja, sanoo, että hieman enemmän ponnisteluja heti päivän alussa voi olla suuri merkitys terveelle ikääntymiselle. Joten… tarkoitatko sängystä nousemista, hampaiden pesua ja ovesta ulos juoksemista, eikö ole avain pitkäkestoiseen aamurutiiniin? *Hän kieltäytyy huutamasta ääneen kesken… Read More »

SSyyskuu on kansallinen perheateriakuukausi, jonka FMI-säätiö perusti alun perin syyskuussa 2015. Aloite sai alkunsa keinona rohkaista amerikkalaisia ​​vain kokeilemaan sitä yksi vielä ateria viikossa kotona. Siitä lähtien se on kasvanut täysimittaiseksi liikkeeksi. Vaikka pöydän ympärillä istuminen perheen kanssa voi olla vaikeampaa kuin uskotkaan, tutkimukset osoittavat, että se on täysin sen arvoista. Yhdessä syöminen tarjoaa monia… Read More »

Ton makean, mausteisen ja kaiken hyvän kausi… lisukkeena kaikkeen ylihinnoiteltuun ja kurpitsanmakuiseen. Okei, okei, mekin olemme syksyn kurpitsamausteen fani. Mutta se ei todellakaan tarkoita, että meidän pitäisi käyttää paljon rahaa asioiden maustamiseen (kurpitsalla). Oletpa kyllästynyt ylikuluttamiseen korkeaan, jäiseen kurpitsamaustelatteen tai kofeiinin kulutuksen vähentämiseen, meillä on sinulle täydellinen vaihtoehto: kurpitsalla täytetyt teet, joita voit valmistaa kotona… Read More »

WTiedämme, että ruoka voi torjua (tai edistää) tulehdusta kehossa. Tulehduksia aiheuttavia ainesosia ovat keinotekoiset sokerit, prosessoidut lihat ja alkoholi. Tehokkaita tulehdusta ehkäiseviä (ja pitkäikäisyyttä lisääviä) ruokia ovat pavut, täysjyväviljat ja bataatit… vain muutamia mainitakseni. Mutta kaikki tulehdukset eivät ole luonnostaan ​​”pahoja”, koska akuutti tulehdus voi olla (erittäin tehokas) kehon tapa taistella infektioita ja sairauksia vastaan… Read More »