Category Archives: Fitness

Well+Goodissa vietämme päivämme puhumalla hyvinvoinnin kiinnostavimpien ihmisten – asiantuntijoiden, ajatusjohtajien ja julkkisten – kanssa ja oppien heiltä. Nyt kutsumme sinut mukaan keskusteluun. Tervetuloa Well+Good-podcastiin, oppaasi löytääksesi taajuudellesi sopivat tottumukset ja käytännöt. Lue lisää Joskus et malta odottaa treffejä, ja joskus kaikki tuntuu suurelta vaivannäöltä. On mahdollista, että hyvän olon kemikaaleja vapautuu valtavasti. Mutta joskus voittoa… Read More »

WVaikka ne eivät näytä liittyvän suoraan toisiinsa, tasapaino ja ydinvoima liittyvät toisiinsa. “Sinulla on kaikkialla raajoissasi antureita, jotka ovat vuorovaikutuksessa korvissasi ja muiden silmissäsi olevien asentoantureiden kanssa, kaikki integroituna aivojen takaosassa olevaan pikkuaivo-alueeseen, ja motorisia hermoja, jotka lähettävät viestejä kaikille luurankolihaksille pitää sinut pystyssä”, Michael Roizen, MD, kertoi aiemmin Well+Goodille. Ytimesi on suurelta osin vastuussa… Read More »

OKaikista asioista, joita kaipaan pandemiaelämässä verrattuna pandemiaa edeltävään elämään, cardio barre -tuntini ovat listan kärjessä. Jotain noista voimatunneista – kenties sen, että ne herättivät nostalgiaa entiseen ammattibaleriinielämääni – on vaikea jäljitellä kotona. Se ei kuitenkaan tarkoita, että olisin luopunut niistä kokonaan. Vaikka et ehkä tunne jännitystä nähdä sarjan ruumiita liikkuvan kurinalaisesti yhdessä, kun osut kuvaannolliseen… Read More »

YTiedätkö, kuinka sinun pitäisi käydä hammaslääkärissä kuuden kuukauden välein pitääksesi hampaasi ja ikenesi terveinä? No, liikkuvuusharjoittelu on vähän kuin hampaiden puhdistaminen kuntoharjoittelun aikana. Jos teet jatkuvasti harjoituksia, jotka lisäävät liikealuettasi, pidät huolta nivelten terveydestä tulevina vuosina – ja hei, eikö se olekin tavoite? Tämän viikon jaksossa Hyviä liikkeitä, Niken mestarikouluttaja Traci Copeland opastaa sinut 12… Read More »

OYksi asioista, joita kaipaan eniten pandemiaa edeltävässä elämässä, on barre-luokkani; Pidin siitä niin paljon, ei vain siksi, että se muistutti minua balerinanuoruudestani pitkästä aikaa, vaan myös siksi, että barre-treeni tarjoaa todellista hyötyä käsivarsille ja vatsalihaksille. Barre saa jopa piilotetuimmat lihakseni vapisemaan sillä “hyvällä kivulla” ja ne muuttuvat sen seurauksena huomattavasti kiinteämmiksi. Vaikka jalkani saavat ainakin… Read More »

minäEi ole mikään salaisuus, että venyttely tuntuu hyvältä, mutta joustavuudesta on hyötyä kuin nautintoa. “Tutkimukset ovat osoittaneet, että lisääntynyt joustavuus voi vähentää loukkaantumisriskiä”, StretchLabin koulutusjohtaja Austin Martinez kertoi aiemmin Well+Goodille. “Lisää joustavuutta mahdollistaa nivelen liikkumisen laajemmalla liikealueella.” Tällä tavalla joustavuus lisää liikkuvuutta, mikä liittyy pitkäikäisyyteen. Pohjimmiltaan joustavuus on liikealue, jota lihaksesi tai lihasryhmäsi voivat venyttää.… Read More »

HKorkean intensiteetin harjoitukset ovat mahtavia – rakastan HIITiä – mutta joskus kehosi ei vain salli sitä. Ehkä polvisi ovat rasittuneita eivätkä kestä suurta iskua tai olet raskaana ja sinun on liikutettava kehoasi hieman kevyemmin. Syötä uusin jakso Hyviä liikkeitä, Alicia Sokol, Barre3:n omistaja, jakaa nopean, vähävaikutteisen barre-harjoituksen, joka on helppoa vartalolle, mutta tehokas AF. “Tänään… Read More »

THarjoittelun aikana vapautuvien molekyylien ansiosta kehon harjoittelu vahvistaa myös aivojasi. Mutta jokainen harjoitus itsessään ei haasta sinua kognitiivisesti. Tämä on ero tässä 15 minuutin koordinaatiokoulutuksessa. “Kehomme ja aivomme ottavat jatkuvasti vastaan ​​palautetta useista järjestelmistä tuottaakseen näennäisesti yhtenäisen liikkeen”, Molly Frankinburger, DPT, PT, CSCS, kertoi aiemmin Well+Goodille. Tulos saattaa näyttää yksinkertaiselta, kuin yhden askeleen ottaminen. Mutta… Read More »

TViimeisin jakso Hyviä liikkeitä sisältää Barre3:n omistajan Alicia Sokolin ansiosta alavartaloharjoituksen, joka on suunniteltu saamaan raajat tärisemään. Okei, teknisesti jalkojesi ei tarvitse täristä lihasten rakentamiseksi – päinvastoin, tärisee voisi Tämä tarkoittaa, että et anna itsellesi tarpeeksi lepoa sarjojen välillä. Pidä tämä mielessä, kun käyt läpi tätä 15 minuutin harjoitusvideota. Joka tapauksessa se on yksinkertainen rutiini,… Read More »

CJa onko sinulla viha-rakkaus-suhde kuntoliikkeen kanssa? Koska se on ehdottomasti se, miltä minusta tuntuu viimeisestä harjoituksesta tässä valmentaja Traci Copelandin uudessa 22 minuutin kokovartaloharjoituksessa. Kyseinen juna: Superman. Se toimii alaselässäsi ja pohjimmiltaan koko kehon selässä. Copeland nostaa intensiteettiä lisäämällä seokseen vastusnauhan, joka antaa yläselän ja hartioiden lihaksille ylimääräistä harjoittelua. Asento on niin haastava, mutta saa… Read More »