Category Archives: Fitness

YEnsimmäinen joogatuntimme saattaa tuntua ylivoimaiselta: harjoituselementit Tuhansia Sanskritin kielellä on sarja asennuksia, joita kutsutaan “asaniksi”, ja ihmiset viettävät koko elämänsä niiden hallitsemiseen. Silti on mahdollista luoda joogapohja, joka saa sinut tuntemaan olosi vahvaksi, joustavaksi ja vakaaksi – vaikka olisit vasta aloittamassa. Tämän viikon jaksossa Hyviä liikkeitäBrooklyn Yoga Clubin ohjaajat esittelevät sinulle joogan perusasanoita (ja tärkeimpiä).… Read More »

A Hyvä harjoitus alkaa ja päättyy venyttelyyn. Usein nämä ovat parhaita osia. Mutta entä jos olisi harjoitus, jossa lihasten venyttely, selkärangan vääntyminen ja jännitystä vapauttavat liikkeet eivät vain täydennä harjoitteluasi, vaan ovat integroituja koko harjoitukseen? Kaverit, voimmeko esitellä teille liikkuvan voimaharjoittelun? Liikkuvuus kuvaa olennaisesti liikealuettasi ja vaikuttaa siihen, kuinka helposti pystyt suorittamaan tehtäviä, kuten portaiden… Read More »

Joka kuukausi uusi valmentaja vie meidät läpi neljä parasta harjoitusta, jotka heillä on laukkussaan. Seuraa meitä viikoittain löytääksesi uusia tapoja hikoilla kanssamme. Katso kaikki Useimmat ihmiset reagoivat jalkapäivään samalla tavalla kuin kesäaikaan tai tiskaamiseen. Mikä on: “Puh!” Kerron sinulle kuitenkin salaisuuden: Alavartaloharjoitteluun ei välttämättä tarvitse sisältyä sata kertaa aiemmin tehtyjen liikkeiden yksitoikkoisia toistoja. M/Bodyn perustaja… Read More »

minäJos olet käynyt Pilates-tunnilla, tiedät, että pienet, hallitut liikkeet voivat saada kehosi tärisemään rasituksesta. Harjoittelet hitaasti nykiviä (tai “tyyppi 1”) lihaskuituja, jotka tukevat niveliäsi koko päivän. Ja tämän viikon jaksossa Hyviä liikkeitäChloe de Winter, Go Chlo Pilatesin perustaja, haastaa nämä stabilointiaineet viemällä sinut Pilatesin “ydinportaiden” läpi. Vaikka voit tehdä pilatesta reformerilla (laite, joka haastaa voimasi,… Read More »

Joka kuukausi uusi valmentaja vie meidät läpi neljä parasta harjoitusta, jotka heillä on laukkussaan. Seuraa meitä viikoittain löytääksesi uusia tapoja hikoilla kanssamme. Katso kaikki Jos tiedän yhden asian olevan totta, se on se, että joskus vain haluat Hiki. Tietenkin se, kuinka paljon hikoilet, ei ole jokaisen harjoituksen lopputulos, mutta hitto, se tuntuu hyvältä. Jos tämä… Read More »

Well+Goodissa vietämme päivämme puhumalla hyvinvoinnin kiinnostavimpien ihmisten – asiantuntijoiden, ajatusjohtajien ja julkkisten – kanssa ja oppien heiltä. Nyt kutsumme sinut mukaan keskusteluun. Tervetuloa Well+Good-podcastiin, oppaasi löytääksesi taajuudellesi sopivat tottumukset ja käytännöt. Lue lisää Joskus et malta odottaa treffejä, ja joskus kaikki tuntuu suurelta vaivannäöltä. On mahdollista, että hyvän olon kemikaaleja vapautuu valtavasti. Mutta joskus voittoa… Read More »

WVaikka ne eivät näytä liittyvän suoraan toisiinsa, tasapaino ja ydinvoima liittyvät toisiinsa. “Sinulla on kaikkialla raajoissasi antureita, jotka ovat vuorovaikutuksessa korvissasi ja muiden silmissäsi olevien asentoantureiden kanssa, kaikki integroituna aivojen takaosassa olevaan pikkuaivo-alueeseen, ja motorisia hermoja, jotka lähettävät viestejä kaikille luurankolihaksille pitää sinut pystyssä”, Michael Roizen, MD, kertoi aiemmin Well+Goodille. Ytimesi on suurelta osin vastuussa… Read More »

OKaikista asioista, joita kaipaan pandemiaelämässä verrattuna pandemiaa edeltävään elämään, cardio barre -tuntini ovat listan kärjessä. Jotain noista voimatunneista – kenties sen, että ne herättivät nostalgiaa entiseen ammattibaleriinielämääni – on vaikea jäljitellä kotona. Se ei kuitenkaan tarkoita, että olisin luopunut niistä kokonaan. Vaikka et ehkä tunne jännitystä nähdä sarjan ruumiita liikkuvan kurinalaisesti yhdessä, kun osut kuvaannolliseen… Read More »

YTiedätkö, kuinka sinun pitäisi käydä hammaslääkärissä kuuden kuukauden välein pitääksesi hampaasi ja ikenesi terveinä? No, liikkuvuusharjoittelu on vähän kuin hampaiden puhdistaminen kuntoharjoittelun aikana. Jos teet jatkuvasti harjoituksia, jotka lisäävät liikealuettasi, pidät huolta nivelten terveydestä tulevina vuosina – ja hei, eikö se olekin tavoite? Tämän viikon jaksossa Hyviä liikkeitä, Niken mestarikouluttaja Traci Copeland opastaa sinut 12… Read More »

OYksi asioista, joita kaipaan eniten pandemiaa edeltävässä elämässä, on barre-luokkani; Pidin siitä niin paljon, ei vain siksi, että se muistutti minua balerinanuoruudestani pitkästä aikaa, vaan myös siksi, että barre-treeni tarjoaa todellista hyötyä käsivarsille ja vatsalihaksille. Barre saa jopa piilotetuimmat lihakseni vapisemaan sillä “hyvällä kivulla” ja ne muuttuvat sen seurauksena huomattavasti kiinteämmiksi. Vaikka jalkani saavat ainakin… Read More »